Vital in Form

Wir verhelfen Ihnen zu mehr körperlicher Fitness und Gelassenheit.

Es wird Zeit, wieder mehr zu sich selbst zu finden. Die Aufgaben des Lebens werden nicht weniger, doch sollten Sie Ihre Prioritäten auf Ihre körperliche und mentale Gesundheit richten. Straffen und formen Sie Ihren Körper mit der richtigen Ernährung und effektivem Fitnesstraining. Bringen Sie Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht durch Yoga. Unser Fitnessangebot lässt sich optimal in Ihren Alltag einbinden, um Ihnen wieder mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden zu verschaffen. 

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Verbesserter Fettabbau

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Figurformung und Straffung

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Gezielte Stoffwechselaktivierung

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Reduktion gewichtsbedingter Erkrankungen

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Verbesserte mentale Gesundheit

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Verbessertes Körpergefühl

Vital im Alltag

Immer ein gutes Gefühl

Mit mehr Selbstwertgefühl durch den Alltag

Der Beruf, die Kinder und der Haushalt – da bleibt vermeintlich nicht genügend Zeit, um sich gesund zu ernähren und ausreichend Sport zu treiben. Doch gemeinsam kriegen wir das in den Griff. Unsere Experten geben Ihnen einen zielführenden Ernährungsplan und einen zeiteffizienten Trainingsplan mit auf den Weg zu Ihrer Wunschfigur.

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Unser Angebot bringt Sie mental ausgeglichen und körperlich vital durch´s Leben.

Dr. Herbert Rehmer

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Fitnesstraining für Ihre Gesundheit

Unser Angebot, um Sie fit und vital in Form zu bringen

Muskeltraining

Ein ganz neues Selbstbewusstsein durch einen Körper, in dem Sie sich durch und durch wohlfühlen

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Täglich begegnen Ihnen Hindernisse und Aufgaben, denen Sie sich stellen müssen, und nicht selten braucht es dafür eine gehörige Portion Selbstbewusstsein. Ein trainierter, attraktiver Körper ist nicht nur ein Gewinn für Ihre Gesundheit, sondern lässt auch das Selbstbewusstsein wachsen und damit Ihren Mut, auch schwierigen Situationen mit Leichtigkeit zu begegnen. Wir unterstützen Sie auf dem Weg zum trainierten, gesunden Körper.

Damit aus Hindernissen Herausforderungen werden.

Lebensqualität duldet keinen Aufschub

jetzt starten

Gesünder leben

Wir bringen Sie in Bewegung

Dr. Rehmer Kraftzirkel

Ein effektives und sicheres Figurtraining in nur 22 Minuten

Unser Kraftzirkel garantiert maximalen Trainingserfolg bei minimalem Zeitaufwand. Schon zwei Durchgänge in der Woche reichen aus, um die Muskelkraft spürbar zu steigern. Alle Trainingsgeräte werden individuell auf Sie eingestellt und die Einstellungen sind auf Ihrem persönlichen Chip gespeichert. So ist ein sicheres und kontrolliertes Training garantiert. Unsere erfahrenen Trainer erleichtern Ihnen den Einstieg und stehen Ihnen während der Betreuungszeiten für Fragen zur Verfügung.

Modernes Training für eine schöne Figur

Dr. Rehmer Ernährungskonzepte

Zurück zu neuer alter Form

Sie sind es leid, überflüssige Pfunde mit sich herumzuschleppen und wollen stattdessen mit Leichtigkeit durchs Leben gehen? Zwischen Schwangerschaften, Job und Familienleben ist es oft nicht einfach, zurück in die alte Form zu finden, zurück zu straffer Haut und einem definierten Körper. Dr. Rehmer Fitness und Gesundheit bietet Ihnen die Gelegenheit, mit individuellen Ernährungskonzepten wieder zu Ihrer Wunschfigur zu finden, auch wenn Ihre Rolle als Familienmanagerin Sie zeitlich eng bindet.

Sie sind es wert.

Rücken- und Gelenktraining

Den Alltag schmerzfrei genießen

Die Herausforderungen des Alltag zerren an unserem Körper. Langes Sitzen, monotone Arbeiten und schwere körperliche Tätigkeiten können mittelfristig zu Schmerzen und Einschränkungen führen. Damit es nicht soweit kommt, bietet Ihnen Dr. Rehmer ein ganzheitliches Trainingskonzept. Eine gesunde Muskulatur stützt und entlastet Sehnen, Gelenke und Knochen und beugt damit Beschwerden und Verletzungen vor. 

Mit uns bewahren Sie Haltung.

Vitalität aufbauen

körperliche
Gesundheit

Stress abbauen

mentale
Gesundheit

Fitness mit Garantie

Wir halten Sie gesund.

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Unterstützung durch qualifizierte und erfahrene Trainer zum Erreichen von Trainingserfolgen 

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Hilfe bei der Schmerzreduzierung in Rücken und Gelenken

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Nachhaltiges Gewichtsmanagement durch evidenzbasierte Ernährungskonzepte

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Moderne Trainingsgeräte nach neuestem Stand der Sportwissenschaft

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Zufriedene Mitglieder durch angenehme Studioatmosphäre

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Bestes Preis-Leistungsverhältnis und attraktive Laufzeiten

Starten Sie mit einem kostenlosen Beratungsgespräch

Kostenloses Beratungsgespräch

Wann starten Sie?

Für ein erfülltes Leben in den besten Jahren

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Schluss mit Selbstzweifel und dem Gefühl der Wertlosigkeit! Es ist kein Geheimnis, dass sich jeder Mensch irgendwann mal mit dem Gefühl der Unzulänglichkeit auseinandersetzt. Doch liegt es an Ihnen, den Startschuss für ein ausgewogenes und erfülltes Leben zu setzen. In unseren Kursen finden Sie Gleichgesinnte, die durch körperliche und mentale Fitness, mehr Freude am Leben verspüren möchten und eine emotionale Ausgeglichenheit anstreben. Es steht Ihnen zu, mehr Lebensqualität und Attraktivität zu empfinden, bei uns sind Sie dafür genau richtig!

Häufig gestellte Fragen

Unsere Antworten auf Ihre Fragen

Hier haben wir die am häufigsten aufkommenden Fragen für Sie beantwortet. Wenn Sie andere Fragen haben, kontaktieren Sie uns einfach.

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Bekomme ich als Frau vom Krafttraining "dicke Muskeln"?

Die meisten Frauen scheuen sich vor Krafttraining, aus Angst maskulin zu werden oder wirken, Muskeln ja, aber „schlanke“ Muskeln, denn welche Frau will denn schon aussehen wie Hulk?
Hiermit sei gesagt Frauen haben es insgesamt schwer nennenswerte Muskelmasse aufzubauen, da der Muskelwachstum von männlichen Sexualhormonen gesteuert wird. Die Muskelzunahme beruht in erster Linie darauf, dass bei untrainierten Frauen die Muskelmasse unterentwickelt ist. Unter Krafttraining verstehen wir alle Übungen, die die Muskeln kräftigen, Sie Vital in Form bringen und durch eine höhere Grundspannung, bei Frauen zu einer Straffung der Muskulatur führt.

Wichtig!
Unterschiedliche Trainingsreize haben unterschiedliche Effekte:
Werden geringe Gewichte mit vielen Wiederholungen bewegt, entwickelt sich eine Muskelausdauer, die für Alltagsaktivitäten und die allgemeine Fitness erstrebenswert ist -> Sie werden leistungsfähiger
Wird ein hohes Gewicht mit wenigen Wiederholungen bewegt, wird die Kraftfähigkeit trainiert -> Sie werden stärker

Krafttraining bewirkt eine Festigung der Knochenstruktur. Dies führt bei jungen Frauen zum Aufbau der maximalen Knochendichte, die im Alter lange vor Osteoporose schützt. Bei Frauen jenseits der Wechseljahre verhindert dieses Training den altersbedingten Knochenabbau.

Durch die Arbeit der Muskulatur beim Training, wird im Muskel der Stoffwechsel aktiviert. Dieser Zustand hält auch noch einige Zeit nach dem eigentlichen Training an, da die Energiedepots der Muskulatur wieder aufgefüllt werden müssen, dies wird gern als „Nachbrenneffekt“ bezeichnet. Ein durchaus erwünschter Effekt des Krafttrainings ist die Umwandlung von Fett- in Muskelgewebe.

Was ist der Jo-Jo-Effekt?

Wenn bei Diäten alles zu funktionieren scheint, ist man oft schon auf dem Holzweg. Die Waage zeigt zwar weniger Gewicht, doch man nimmt meist nicht da ab, wo man es gerne hätte. Und man nimmt nicht mehr weiter ab, obwohl man viel weniger isst als vorher. Irgendwann gibt man auf und ist nach der Diät oft schwerer als vorher: der gefürchtete Jojo-Effekt.

Wir stehen Ihnen zur Seite um Sie Vital in Form zu bringen!

Ist jede Diät bzw. Abnehmstrategie gut für mich?

Natürlich ist nicht jeder Mensch gleich. Wir wollen, dass Sie sich in Ihrem Körper rundum wohl fühlen und nicht einem abstrakten Schönheitsideal nacheifern. Darum steht am Anfang auch ein gründlicher Check-up. Auch Ihre Ernährungsgewohnheiten nehmen wir unter die Lupe. Denn vielfach ist falsches Essverhalten das Problem:
– Süßes als Trostpflaster oder Belohnung
– Essen aus Frust oder Langeweile.

Wir bringen Sie Vital in Form!

Wie vermeide ich beim Abnehmen den gefürchteten JoJo Effekt?

Regelmäßiger Sport hilft natürlich dabei Vital in Form zu kommen und den Jojo-Effekt zu verhindern, da in konstanten Abständen Kalorien und Fett verbrannt wird. Auch die disziplien sich an den Erährungsplan zu halten ist ein wichtiger Faktor. Während der Hungerzeiten schaltet der Körper den Stoffwechsel auf Sparflamme. Wenn in dieser Situation plötzlich wieder normal gegessen wird, erhält der Körper zu viele Kalorien. Dadurch fährt das Gewicht so lange nach oben, bis sich der Stoffwechsel wieder normalisiert hat. Da siedeln sich leicht einige Kilos zu viel an.

Wie kann ich schnell abnehmen?

Wir empfehlen Ihnen, einen gesunden Weg, Ihren Körper auf eine optimale Ernährung und ein passendes Trainingskonzept bei uns umzustellen um einen langfristigen Erfolg zu haben. Am Anfang soll es immer schnell gehen und man möchte am liebsten sofort Ergebnisse sehen – das verstehen wir! Das ist motivierend und sorgt dafür, dass man nicht so schnell aufgibt, ganz klar! Deswegen haben wir eine tolle Möglichkeit für Sie. Möchten Sie auf gesunde Weise schnell Gewicht verlieren und Ihren Körper Vital in Form bringen? Vereinbaren Sie einen Beratungstermin bei unseren Ernährungsprofis! Dort werden Sie alles weitere erfahren, um langfristig in ein gesünderes und vielleicht ja auch leichteres Leben zu wechseln.

Was darf ich während einer Diät essen?

Eine ausgewogene Ernährung ist immer wichtig! Viel Gemüse, Proteine und gute Kohlenhydrate, sowie ausreichend Flüssigkeit in Form von stillem Wasser sind ein guter Weg. Unsere Ernährungsberater werden mit Ihnen gemeinsam einen Plan erstellen und Sie weiterhin beraten, um Ihre Ernährung an Ihren Lebensstil und an Ihr Sportprogramm anzupassen.

Welcher Sport hilft mir zum Abnehmen?

Stundenlanges Radeln oder Laufen war früher immer der Klassiker, wenn es um die Fettverbrennung geht. Natürlich verbrennen wir Fett, wenn wir uns bewegen und sportlich aktiv sind ABER unsere Muskeln können noch viel mehr. Wer Muskeln hat, verbrennt mehr Fett und das sogar im Schlaf! Trainieren Sie also regelmäßig Ihren Körper mit einem auf Sie angepassten Krafttrainingsprogramm, werden Sie nicht nur stärker und vitaler, Sie sorgen auch dafür, dass Ihr Körper dauerhaft in die Fettverbrennung geht. Cool oder? Und an alle Frauen! Keine Angst vor Muskeln! Kraftsport heißt nicht immer gleich Bodybuilding. Seinen Körper in einem moderaten Krafttraining zu definieren und fit zu halten macht nicht nur Spaß sondern strafft auch noch das Bindegewebe. 

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